Det korte svar: start lavt, brug det to gange om ugen de første måneder, og læg fugtighedscreme under. Retinol er blandt de bedst dokumenterede anti-age-ingredienser, der findes, og samtidig den, flest bruger forkert og derfor opgiver for tidligt.
Sidst opdateret: juli 2026
Trondahls vurdering
Retinol
Kombinér med: retinol er stærkt på anti-age, men tørrer ud og irriterer. Det bør følges af ceramider og hyaluronsyre, og niacinamid kan dæmpe irritationen. Vurderingen er vores egen, baseret på den offentligt tilgængelige forskning.
Det får du svar på
- Hvad er retinol?
- Retinoid-stigen, fra mild til kraftig
- Sådan starter du uden at irritere huden
- De første uger, hvad er normalt?
- Retinol og microneedling
- Ofte stillede spørgsmål
- Kilder
Hvad er retinol?
Retinol er en form for A-vitamin. Det omdannes i huden i to trin til retinsyre, som binder sig til receptorer i hudcellerne og påvirker både celleomsætning og kollagensyntese. Netop fordi omdannelsen sker i trin, er retinol mildere end retinsyre, men også langsommere.
Effekten på aldret hud er dokumenteret i kontrollerede studier, blandt andet et forsøg med 0,4 % retinol på ældre deltagere, hvor huden viste færre fine linjer og øget kollagen efter 24 ugers brug.1
Retinoid-stigen, fra mild til kraftig
| Form | Styrke og dokumentation |
|---|---|
| Retinyl palmitat | Den mildeste, og den dårligst dokumenterede. Kræver flere omdannelsestrin i huden. Fint som første skridt, men forvent lidt. |
| Retinol (0,25-1 %) | Den mest anvendte og bedst undersøgte form i kosmetik. |
| Retinaldehyd | Stærkere end retinol, mildere end retinsyre på recept. Kun ét omdannelsestrin. |
| Adapalen | Et syntetisk retinoid med særligt veldokumenteret effekt mod akne. Tilgængeligheden varierer fra land til land, spørg på apoteket. Se vores guide til adapalen. |
| Tretinoin (retinsyre) | Receptpligtigt lægemiddel. Den kraftigste form og den, mange af de klassiske studier bygger på. |
Sådan starter du uden at irritere huden
- Start lavt: 0,25 % de første uger
- To gange om ugen: ikke dagligt fra start
- Læg creme under: fugtighedscreme først, derefter retinol. Det kan mindske irritationen betydeligt
- Kun om aftenen: retinol nedbrydes af lys
- Solcreme dagen efter: ikke til forhandling. Se vores SPF-guide
- Én ting ad gangen: start ikke med retinol og syrer i samme uge
De første uger, hvad er normalt?
De første 2-6 uger kan huden skalle let, blive lidt rødere og føles stram. Det kaldes ofte retinisering. Bliv i lav dosis, og skru ned i frekvens, hvis det bliver for meget.
Det er derimod ikke normalt, hvis huden brænder, væsker, hæver eller får udslæt. Så stop, plej barrieren, og kontakt en læge, hvis det ikke falder til ro.
| Tidsramme | Hvad du typisk kan forvente |
|---|---|
| Uge 4-6 | Mere jævn hudtone og glattere tekstur |
| Måned 3-6 | Fine linjer mindre synlige, porer virker mindre |
| Måned 6-12 | Den langsigtede effekt på fasthed, hvis du er konsekvent |
Retinol og microneedling
Aldrig samme dag, og aldrig i selve behandlingen. Retinol i åben hud giver kraftig irritation, og det er derfor, der hverken er syrer eller retinol i serummet i vores kit.
Brug retinol de aftener, hvor du ikke microneedler, og hold mindst et par døgns pause efter en behandling, gerne længere hvis huden stadig er rød. Går du op og ned i både retinol-frekvens og behandlinger på samme tid, ved du ikke, hvad der irriterede huden.
Retinol på de andre aftener
Trondahls Micro Infusion Kit, CE-mærket udstyr med 0,5 mm nåle.
Se kittet →Ofte stillede spørgsmål
Hvornår ser jeg resultater af retinol?
Tone og tekstur ændrer sig ofte efter 4-6 uger. Effekten på fine linjer tager typisk 3-6 måneder, og den kræver, at du bliver ved.
Hvorfor skaller huden, når jeg starter?
Det er en almindelig tilpasningsreaktion. Reducer frekvensen, læg creme under, og giv huden tid.
Kan jeg bruge retinol og microneedling samme dag?
Nej. Hold mindst et par døgns pause efter behandlingen, og brug aldrig retinol i selve behandlingen.
Må gravide bruge retinol?
Nej, A-vitaminderivater frarådes under graviditet og amning. Se vores guide til hudpleje under graviditet. Bakuchiol markedsføres som alternativ, men er ikke undersøgt på gravide, så spørg din læge først.
Skal jeg holde pause om sommeren?
Ikke nødvendigvis, men huden bliver mere lysfølsom, så solcreme bliver endnu vigtigere. Skal du på en solferie, er en pause fornuftig.
Kilder
- Kafi R, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007;143(5):606-612.
- Mukherjee S, et al. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clin Interv Aging. 2006;1(4):327-348.
Byg din rutine omkring det, der virker
0,5 mm nåle og et serum uden syrer eller retinol.
Se Micro Infusion Kit →