Det korte svar: bakuchiol er mildere end retinol og tåles af de fleste, men evidensen er langt tyndere. Der findes præcis ét randomiseret, dobbeltblindet forsøg, der har sammenlignet de to direkte på mennesker. Er din hud sensitiv, er bakuchiol et fornuftigt valg. Vil du have den bedst dokumenterede anti-age-effekt, er retinol stadig svaret.
Sidst opdateret: juli 2026
Trondahls vurdering
Bakuchiol
Kombinér med: bakuchiol er mildt hele vejen rundt. Tåler din hud det, giver retinol langt mere anti-age. Ellers: par bakuchiol med hyaluronsyre og barrierepleje.
Det får du svar på
- Hvad er bakuchiol?
- Hvad viser forskningen?
- Bakuchiol vs. retinol
- Styrke og brug
- Hvem giver det mening for?
- Bakuchiol og microneedling
- Kilder
- Ofte stillede spørgsmål
Hvad er bakuchiol?
Bakuchiol udvindes fra frøene af planten Psoralea corylifolia. Kemisk har det intet med A-vitamin at gøre, og det binder sig ikke til hudens retinoid-receptorer. Alligevel ser det ud til at aktivere nogle af de samme gener i huden som retinol, blandt andet dem der styrer kollagen og nedbrydningen af hudens bindevæv. Derfor kaldes det ofte plantebaseret retinol.
Det navn er markedsføring, ikke kemi. Bakuchiol er en funktionel efterligning af retinol, ikke en kemisk slægtning. Det er en vigtig skelnen, fordi den forklarer både hvorfor stoffet irriterer mindre, og hvorfor evidensen ikke automatisk kan lånes fra retinol.
Hvad viser forskningen?
Det centrale forsøg er Dhaliwal m.fl., publiceret i British Journal of Dermatology i 2019:
- Design: randomiseret, dobbeltblindet, 12 uger, 44 deltagere
- Behandling: 0,5 % bakuchiol-creme to gange dagligt over for 0,5 % retinol-creme én gang dagligt
- Resultat: begge grupper fik signifikant færre rynker og mindre pigmentering, uden statistisk forskel mellem de to stoffer
- Bivirkninger: retinol-gruppen rapporterede markant mere skælning og svien
Det er et godt forsøg. Men det er ét forsøg, med 44 deltagere, over 12 uger. Retinol har til sammenligning årtiers dokumentation og mange hundrede forsøg bag sig. "Ingen statistisk forskel" i et lille forsøg betyder desuden ikke "lige gode" – det betyder, at forsøget ikke var stort nok til at afgøre spørgsmålet.
Det er derfor, vi giver bakuchiol 6 i evidens og retinol 10. Ikke fordi bakuchiol ikke virker, men fordi vi ved mindre om det.
Bakuchiol vs. retinol
| Bakuchiol | Retinol | |
|---|---|---|
| Effekt på rynker | Moderat, vist i ét 12-ugers forsøg | Kraftig, bedst dokumenteret |
| Irritation | Lav | Høj i starten, i tilvænningsfasen |
| Evidens | Begrænset, få og små forsøg | Meget omfattende |
| Kan bruges om morgenen | Ja, det er lysstabilt | Nej, kun aften |
| Typisk styrke | 0,5-1 % | 0,1-1 % |
| Graviditet | Ikke tilstrækkeligt undersøgt – spørg din læge | Frarådes |
Styrke og brug
Forsøgene er lavet med 0,5 % bakuchiol, brugt to gange dagligt. Det er værd at bemærke: bakuchiol blev i studiet påført dobbelt så ofte som retinol for at nå samme resultat. Ser du et produkt med 0,1 % bakuchiol markedsført som "lige så stærkt som retinol", er det uden dækning.
- Brug det morgen og aften – det tåler dagslys
- Byg langsomt op, også selvom det er mildt
- Fugt og barrierepleje ved siden af; bakuchiol gør ikke selv noget for fugten
- SPF hver dag, ellers arbejder du imod dig selv. Se SPF-guiden
Hvem giver det mening for?
- Sensitiv hud eller rosacea, hvor retinol konsekvent giver rødme og skælning
- Dem, der er faldet fra retinol i tilvænningsfasen og ikke vil prøve igen
- Dem, der vil have en aktiv om morgenen, hvor retinol ikke kan bruges
Har du tålet retinol fint, er der ingen god grund til at skifte ned. Se vores retinol-guide til begyndere.
Bakuchiol og microneedling
Her skal du være opmærksom, selvom bakuchiol er mildt. Det er stadig en cellefornyende aktiv i samme funktionelle familie som retinoider, og standardrådet efter behandlinger, der åbner huden, er at holde den slags væk, indtil barrieren er lukket igen.
- Behandlingsaftenen: kun serummet fra kittet. Intet bakuchiol
- Dagen efter: fugt, panthenol og centella. Vent med de aktive stoffer
- Fra 2-3 dage efter: genoptag bakuchiol som normalt
Kilder
- Dhaliwal S, Rybak I, Ellis SR m.fl. Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. British Journal of Dermatology. 2019;180(2):289-296
- Spierings NMK. Cosmetic commentary: is bakuchiol the new "skincare hero"? Journal of Cosmetic Dermatology. 2020 – kritisk kommentar til evidensgrundlaget
Ofte stillede spørgsmål
Er bakuchiol lige så effektivt som retinol?
Ud fra den evidens, der findes i dag, kan vi ikke sige det. Ét 12-ugers forsøg med 44 deltagere fandt sammenlignelig effekt på rynker og pigment, men det er for lille et grundlag til at kalde dem lige gode. Bakuchiol er et troværdigt alternativ for dem, der ikke tåler retinol – ikke en erstatning for dem, der gør.
Kan jeg bruge bakuchiol og retinol sammen?
Ja, nogle produkter kombinerer dem, og bakuchiol ser ud til at kunne dæmpe noget af retinolens irritation. Start dog kun med ét aktivt stof ad gangen.
Kan bakuchiol bruges under graviditet?
Det er ikke tilstrækkeligt undersøgt til, at vi vil anbefale det. Mekanisk er det formentlig sikrere end retinol, fordi det ikke binder til de samme receptorer, men der findes ingen forsøg på gravide. Spørg din læge, og se vores guide til hudpleje under graviditet.
Kan jeg bruge bakuchiol efter microneedling?
Vent 2-3 dage. Behandlingsaftenen bør kun være serummet fra kittet, og dagene efter hører til fugt og beroligende stoffer. Se vores guide til serum og microneedling.
Gør bakuchiol huden solfølsom?
Nej. I modsætning til retinol er bakuchiol lysstabilt og øger ikke solfølsomheden. Du skal stadig bruge SPF, men af de samme grunde som alle andre.
Hvor lang tid går der, før man ser noget?
Regn med 8-12 uger, ligesom i forsøget. Alt, der lover synlige resultater på to uger, lover for meget.
Vi skriver også, hvor evidensen er tynd
Også når det ikke gælder vores eget produkt.
Se Micro Infusion Kit →Fri levering i Danmark.
