Hudpleje under graviditet: Hvad er sikkert, og hvad skal du undgå?

Det korte svar: nogle almindelige aktive ingredienser, særligt retinoider, bør undgås under graviditet, mens andre bredt anses som sikre. Denne guide giver et overblik, men den erstatter ikke en samtale med din jordemoder eller læge. De kender din graviditet, det gør vi ikke.

Sidst opdateret: juli 2026

Det får du svar på

• Ingredienser der typisk bør undgås
• Ingredienser der almindeligvis anses som sikre
• Hudændringer under graviditet
• Microneedling under graviditet
• Ofte stillede spørgsmål
• Kilder

Ingredienser der typisk bør undgås

• Retinoider (retinol, tretinoin, adapalen, retinaldehyd): A-vitaminderivater frarådes under graviditet. Orale retinoider som isotretinoin er stærkt fosterskadende, og selvom optagelsen fra creme er lav, er anbefalingen at holde helt pause¹
• Hydroquinon: har en højere systemisk optagelse end de fleste andre hudplejestoffer og frarådes¹
• Højkoncentreret salicylsyre og kemiske peelinger: lave koncentrationer i en almindelig rens anses typisk som lavrisiko, men hold dig fra stærke peelinger
• Essentielle olier i høje koncentrationer: spørg din jordemoder om de konkrete olier

Ingredienser der almindeligvis anses som sikre

• Hyaluronsyre og glycerin: fugtgivende, meget lav systemisk optagelse
• Niacinamid: tåles generelt godt og nævnes ofte ved graviditetsrelateret pigmentering
• C-vitamin: antioxidant, bredt anset som sikker
• Azelainsyre: et af de få aktive stoffer, der ofte anbefales til både akne og melasma under graviditet¹
• Mineralsk solcreme (zinkoxid, titaniumdioxid): et godt valg, ikke mindst fordi melasma er så udbredt i graviditeten

Tal altid med din jordemoder eller læge, også om det du opfatter som harmløst. Listerne her er generelle, ikke personlige.

Hudændringer under graviditet

Hormonelle udsving kan give melasma (graviditetsmaske), strækmærker, akne-udbrud og øget sensitivitet. Meget af det aftager efter fødslen, men melasma kan blive hængende, og her er daglig solbeskyttelse det mest effektive, du kan gøre undervejs. Se vores SPF-guide.

Kløe er også almindelig, men kraftig kløe uden udslæt, særligt på håndflader og fodsåler, skal altid nævnes for din jordemoder. Det kan være tegn på en leverpåvirkning, der kræver behandling, og det er ikke et hudplejeproblem.

Microneedling under graviditet

Vores anbefaling er at vente til efter graviditeten, og gerne til efter amning, hvis du er i tvivl.

Begrundelsen er ikke, at der er påvist en skade. Den er, at der ikke er undersøgt noget: gravide indgår ikke i kliniske forsøg med kosmetiske behandlinger, så der findes ingen sikkerhedsdata. Dertil kommer, at huden er mere reaktiv og pigmenterer lettere under graviditet, hvilket øger risikoen for mørke pletter efter behandling.

Har du en etableret rutine og vil fortsætte, så tag det op med din læge eller jordemoder først. Det er en individuel vurdering, og den hører hjemme hos en sundhedsperson, ikke i en hudplejeguide.

Ofte stillede spørgsmål

Skal jeg stoppe med retinol, når jeg bliver gravid?

Ja, retinoider frarådes under graviditet og amning. Spørg din læge om alternativer. Bakuchiol markedsføres som et mildere alternativ, men det er også udokumenteret på gravide, så få det godkendt først.

Er hyaluronsyre sikkert under graviditet?

Det anses almindeligvis som sikkert i hudpleje. Det gælder ikke injicerbar filler, som er noget helt andet.

Må jeg microneedle under graviditet?

Vi anbefaler at vente. Der findes ingen sikkerhedsstudier på gravide, og huden pigmenterer lettere i denne periode. Vil du alligevel, så afklar det med din jordemoder eller læge.

Hvad kan jeg gøre ved graviditetsmaske?

Daglig bredspektret solcreme, gerne tonet med jernoxid, er det vigtigste. Azelainsyre nævnes ofte som et sikkert aktivt valg. Få det bekræftet af din læge.

Kilder

1. Bozzo P, Chua-Gocheco A, Einarson A. Safety of skin care products during pregnancy. Can Fam Physician. 2011;57(6):665-667.