Sheasmør i hudpleje: godt mod tør hud, men ikke til alle

Sheasmør er et fast plantefedt, der lægger en rig, beskyttende film på huden og bremser fordampningen. Det er et godt valg til meget tør hud, tørre hænder og læber, og de fleste tåler det fint. Der findes dog kun få kliniske forsøg, og de handler oftest om cremer, hvor shea kun er én af flere ingredienser. I ansigtet kan det være for tungt, især hvis du har fedtet hud. Derfor 4/10.

Sidst opdateret: oktober 2026

Hvad er sheasmør?

Sheasmør udvindes af nødderne fra sheatræet, Butyrospermum parkii (også kaldet Vitellaria paradoxa), som vokser i Vestafrika. På ingredienslisten står det som Butyrospermum Parkii Butter.

Sheasmør er fast ved stuetemperatur og smelter på huden. Det består mest af stearinsyre og oliesyre og indeholder desuden en del ikke-fedtstoffer som triterpener og vitamin E. Netop den faste konsistens gør shea mere beskyttende, men også tungere end flydende olier.

Hvordan virker det?

• Beskyttende film: sheasmør lægger et lag på huden, som bremser fordampningen af vand. Det er især nyttigt på meget tør hud og i koldt vejr
• Blødgøring: fedtstofferne fylder revnerne mellem hudens celler ud og gør ru, sprukken hud blødere
• Beroligelse: i laboratoriet har nogle af sheas triterpener vist en beroligende virkning³

Sheasmør tilfører ikke selv vand. Det virker bedst oven på en fugtgiver eller på let fugtig hud, så fugten bliver holdt inde.

Hvad siger forskningen?

Eksem hos børn: i et studie fra Hongkong brugte børn med atopisk eksem en creme og en rens med et fedtkompleks med sheaekstrakt i fire uger. Tre ud af fire var glade for cremen, og de, der brugte den, fik mindre kløe og bedre livskvalitet. Cremen var hverken bedre eller dårligere end et produkt med ceramid-forstadier.¹ Men studiet var ikke randomiseret, og cremen indeholdt mere end shea.

Barriere: at fedtstoffer som dem i sheasmør støtter barrieren og bremser fordampningen, er veldokumenteret for fede, beskyttende cremer generelt. Der findes derimod få forsøg med ren sheasmør.³

Anti-age og strækmærker: der er ingen solid dokumentation for, at sheasmør mindsker rynker eller forebygger strækmærker.

Sheasmør beskytter tør hud effektivt og tåles godt, men det er ikke bedre dokumenteret end andre gode, fede cremer. Til krop, hænder, fødder og læber er det et oplagt valg. Bare forvent ikke, at det gør noget ved rynker.

Rå, raffineret og nøddeallergi

• Rå eller uraffineret sheasmør er elfenbensfarvet til gullig og dufter svagt af nød. Det indeholder flere naturlige ikke-fedtstoffer
• Raffineret sheasmør er hvidt og uden duft. Det er mere ensartet og bruges i de fleste cremer
• Nøddeallergi: shea kommer fra en nød, men en undersøgelse fandt ingen af de proteiner i sheasmør, som typisk udløser allergi hos personer med jordnødde- eller trænøddeallergi.² Risikoen vurderes derfor som lav, men tal med din læge, hvis du har en alvorlig nøddeallergi

Sådan bruger du det

• Krop, hænder og fødder: smelt en lille klat mellem hænderne, og smør det på let fugtig hud efter badet
• Læber og tørre pletter: et tyndt lag som beskyttelse, især om vinteren. Se vores guide til hudpleje om vinteren
• I ansigtet: brug det helst i en creme frem for rent sheasmør, og kun hvis du har tør hud. Rent sheasmør kan være for tungt og tilstoppe porerne ved fedtet eller uren hud
• I stedet for slugging: et tyndt lag om aftenen som sidste trin. Læs mere i vores guide til slugging

Sheasmør og microneedling

Sheasmør er ikke en del af Trondahls Micro Infusion Kit. Serummet i kittet er peptidbaseret og indeholder blandt andet hyaluronsyre og ergothioneine.

Lige efter en behandling er mikrokanalerne åbne, og der skal du ikke lægge et tykt, tættende lag af et produkt, der ikke er lavet til formålet. Rene, uraffinerede smør og olier er ikke sterile, og et tungt lag kan holde varme og bakterier inde på den nybehandlede hud. Hold rutinen enkel det første døgn. Se, hvad der sker i hudens lag, i vores gennemgang af microneedling og hudlag.

Når huden har lukket sig igen, typisk efter et til to døgn, kan en creme med sheasmør hjælpe mod den stramme, tørre fornemmelse og den lette afskalning, som nogle oplever. Oplever du vedvarende rødme eller svie, så kend tegnene på overbehandlet hud. Fremgangsmåden står i vores guide til microneedling hjemme.

Læs også

• Kakaosmør: hvad forsøgene siger om strækmærker
• Microneedling mod strækmærker: hvilke typer der reagerer bedst

Ofte stillede spørgsmål

Er sheasmør godt til ansigtet?

Til tør hud, ja, helst i en creme. Rent sheasmør kan være for tungt til ansigtet og tilstoppe porerne ved fedtet eller uren hud.

Hjælper sheasmør mod eksem?

Fede, beskyttende cremer er en vigtig del af eksembehandling, og sheasmør kan være en del af sådan en rutine. Et studie med børn viste mindre kløe med en creme med sheaekstrakt, men den var ikke bedre end en ceramidcreme. Tal med din læge om behandling af eksem.

Kan jeg bruge sheasmør, hvis jeg har nøddeallergi?

En undersøgelse fandt ingen af de proteiner i sheasmør, der typisk udløser nøddeallergi, så risikoen vurderes som lav. Har du en alvorlig nøddeallergi, så tal med din læge først.

Forebygger sheasmør strækmærker?

Det er ikke dokumenteret. Sheasmør holder huden blød og smidig, men der er ingen solid dokumentation for, at det forebygger strækmærker.

Kan jeg bruge sheasmør efter microneedling?

Ikke lige efter. Hold rutinen enkel det første døgn, mens mikrokanalerne er åbne. Når huden har lukket sig, typisk efter et til to døgn, kan en creme med sheasmør hjælpe mod tørhed.

Hvad er forskellen på råt og raffineret sheasmør?

Råt sheasmør er gulligt og dufter svagt af nød. Raffineret sheasmør er hvidt og uden duft. Begge beskytter huden, men det rå indeholder flere naturlige ikke-fedtstoffer.

Kilder

1. Hon KL, Tsang YC, Pong NH, et al. Patient acceptability, efficacy, and skin biophysiology of a cream and cleanser containing lipid complex with shea butter extract versus a ceramide product for eczema. Hong Kong Medical Journal. 2015;21(5):417-425. PMID: 26314567.
2. Chawla KK, Bencharitiwong R, Ayuso R, Grishina G, Nowak-Węgrzyn A. Shea butter contains no IgE-binding soluble proteins. Journal of Allergy and Clinical Immunology. 2011;127(3):680-682. PMID: 21146867.
3. Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-inflammatory and skin barrier repair effects of topical application of some plant oils. International Journal of Molecular Sciences. 2017;19(1):70. PMID: 29280987.

Denne artikel er til oplysning og erstatter ikke rådgivning fra læge eller hudterapeut.