Kakaosmør er nok det mest anbefalede husråd mod strækmærker under graviditet. Det er et godt, rigt fedtstof til tør hud, men strækmærkerne forebygger det desværre ikke. To dobbeltblindede, placebokontrollerede forsøg med gravide har ikke kunnet vise en sikker effekt. Derfor får det kun 2/10, selvom selve forskningen er af god kvalitet.
Sidst opdateret: oktober 2026
Trondahls vurdering
Kakaosmør
Rolle: rigt fedtstof til tør hud, ikke strækmærker
Til strækmærker: læs i stedet vores guide til strækmærker og microneedling. Vurderingen er vores egen, baseret på den offentligt tilgængelige forskning.
Det får du svar på
Hvad er kakaosmør?
Kakaosmør er det naturlige fedt fra kakaobønner, det samme fedt, der får chokolade til at smelte i munden. Det er fast ved stuetemperatur og bliver blødt, når det møder huden. På ingredienslisten står det som Theobroma Cacao Seed Butter, og du finder det især i bodylotion, læbepomade og cremer til tør hud.
Hvad gør det for huden?
Som andre faste fedtstoffer lægger kakaosmør en tynd film på huden, der holder på fugten og gør tørre steder som albuer, knæ og hæle blødere. Ideen med strækmærker var, at huden ville være mere smidig og derfor revne mindre. Den teori er heldigvis blevet testet ordentligt.
Kakaosmør og strækmærker: forsøgene
I et dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg fra 2008 smurte 175 førstegangsgravide enten en lotion med kakaosmør eller en lotion uden på hver dag fra første trimester til fødslen. Der var ingen forskel på, hvor mange der fik strækmærker, eller hvor udtalte de blev.1
Et lignende forsøg fra 2010 med 300 gravide fandt strækmærker hos 44 % i gruppen med kakaosmør og 55 % i placebogruppen. Forskellen var ikke statistisk sikker.2
Strækmærker opstår i hudens dybere lag, hvor et fedtstof på overfladen ikke når ned. Det forklarer nok, hvorfor ingen af forsøgene fandt en sikker effekt. Kakaosmør er stadig et fint, billigt og veltålt valg til tør hud på kroppen og læberne. Bare ikke mod strækmærker.
Porer, duft og allergi
- I ansigtet: kakaosmør er rigt og kan føles tungt. Har du fedtet eller akneudsat hud, så hold det til kroppen
- Duft: ubehandlet kakaosmør dufter af chokolade. Raffineret kakaosmør er næsten duftfrit
- Allergi: allergi over for selve kakaosmørret er sjælden, men mange produkter med kakaosmør indeholder parfume, som oftere irriterer
Sådan bruger du det
- På kroppen efter bad, mens huden stadig er let fugtig
- På tørre steder som albuer, knæ, hæle og læber
- Om vinteren, hvor huden er mere tør. Se vores guide til hudpleje om vinteren
- Under graviditet er kakaosmør fint mod tør og kløende hud. Forvent bare ikke, at det forebygger strækmærker
Kakaosmør og microneedling
Kakaosmør er ikke en del af Trondahls Micro Infusion Kit. Serummet i kittet er peptidbaseret og indeholder blandt andet hyaluronsyre og ergothioneine.
Strækmærker sidder i hudens dybere lag, og det er netop derfor, microneedling er interessant: behandlingen stimulerer huden til at danne nyt kollagen der, hvor en creme ikke kan nå ned. Læs mere i vores guide til microneedling og strækmærker. Microneedling bør ikke udføres under graviditet.
Lige efter en behandling er mikrokanalerne åbne, og her bør du ikke bruge rige fedtstoffer, som ikke er sterile. Når huden er lukket igen, typisk efter et til to døgn, kan du roligt bruge kakaosmør mod tørhed. Fremgangsmåden står i vores guide til microneedling hjemme.
Ofte stillede spørgsmål
Virker kakaosmør mod strækmærker?
Nej. To dobbeltblindede, placebokontrollerede forsøg med gravide kunne ikke vise en sikker effekt. Strækmærker opstår i hudens dybere lag, hvor et fedtstof på overfladen ikke når ned.
Hvad er kakaosmør godt for?
Det er et rigt fedtstof, der holder på fugten og gør tør hud blødere, især på kroppen, albuer, knæ og læber.
Kan jeg bruge kakaosmør i ansigtet?
Det kan føles tungt i ansigtet. Har du fedtet eller akneudsat hud, så hold det til kroppen.
Kan jeg bruge kakaosmør efter microneedling?
Ikke lige efter, mens mikrokanalerne er åbne. Når huden er lukket, typisk efter et til to døgn, kan du bruge det mod tørhed.
Kilder
- Osman H, Usta IM, Rubeiz N, Abu-Rustum R, Charara I, Nassar AH. Cocoa butter lotion for prevention of striae gravidarum: a double-blind, randomised and placebo-controlled trial. BJOG. 2008;115(9):1138-1142. PMID: 18715434.
- Buchanan K, Fletcher HM, Reid M. Prevention of striae gravidarum with cocoa butter cream. International Journal of Gynecology & Obstetrics. 2010;108(1):65-68.
Denne artikel er til oplysning og erstatter ikke rådgivning fra læge eller hudterapeut.
Byg rutinen omkring det, der er dokumenteret
Peptider leveret gennem mikrokanaler, serum uden syrer eller retinol.
Se Micro Infusion Kit →Fri levering i Danmark.
