Kolloid havre i hudpleje: beroliger kløe og styrker barrieren – hvad viser forsøgene?

Kolloid havre er fintmalet havre, der lægger en beskyttende, fugtbindende film på huden og dæmper kløe og irritation. Det er en af de bedst dokumenterede plante-ingredienser til tør og irriteret hud, med et dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg bag sig. Men forsøgene handler om eksem og kløe, ikke om rynker, og en del af forskningen er finansieret af producenter. Derfor 6/10.

Sidst opdateret: oktober 2026

Hvad er kolloid havre?

Kolloid havre (INCI: Avena Sativa Kernel Flour, på engelsk colloidal oatmeal) er hele havrekerner, der er malet så fint, at pulveret danner en mælkeagtig, blød suspension, når det blandes med vand. Det er altså ikke et udtræk af ét enkelt stof, men hele kernen med alt, hvad den indeholder.

Og det er netop pointen. Havrekernen indeholder stivelse og beta-glucan, der binder vand, lipider og proteiner, der lægger sig på huden, og en gruppe polyfenoler kaldet avenanthramider, som findes næsten kun i havre og har en dokumenteret antiinflammatorisk og kløestillende virkning.

Hvordan virker det?

Kolloid havre arbejder på flere fronter på én gang:

• Beskyttende film: stivelse og proteiner lægger en tynd, blød hinde på huden, som bremser vandtab og beskytter mod ydre irritation
• Fugt: polysakkarider som beta-glucan binder vand i hornlaget
• Dæmpning af kløe og inflammation: avenanthramiderne dæmper de inflammatoriske signaler, der udløser rødme og kløe²
• Barriere-støtte: i laboratorie- og kliniske forsøg påvirker kolloid havre gener, der har med hudbarrierens opbygning at gøre, og forbedrer barrierefunktionen på tør hud¹
• Mild rens og pH-buffer: saponiner i havren har en let rensende effekt, og havren hjælper med at holde en hudvenlig pH

Kolloid havre er derfor en beskytter og beroliger. Den bygger ikke kollagen og påvirker ikke rynker, men den hjælper en irriteret hud med at falde til ro og holde på fugten.

Hvad siger forskningen?

Kolloid havre er usædvanlig for en plante-ingrediens, fordi den har både en lang brugshistorik og rigtige kliniske forsøg.

Barriere og tør hud: en undersøgelse, der kombinerede laboratorieforsøg med kliniske målinger, viste, at kolloid havre påvirker gener for hudbarrierens opbygning, virker som en pH-buffer og forbedrer barrierefunktionen og fugten på tør hud.¹ Forskerne var tilknyttet en producent af havreprodukter, hvilket er værd at have i baghovedet.

Kløe og irritation: avenanthramider dæmper i forsøg de inflammatoriske processer bag kløe, og kolloid havre reducerede kløe og tørhed hos personer med tør, irriteret hud.²

Eksem: det stærkeste forsøg er et randomiseret, dobbeltblindt forsøg med 50 fuldførende deltagere med kronisk håndeksem. Gruppen, der brugte en creme med 1 % kolloid havre, havde signifikant færre symptomer, mindre kløe og bedre livskvalitet end gruppen med en creme uden havre – og symptomerne holdt sig nede, efter den første medicinske behandling blev stoppet.³

Anti-age: der er ingen dokumentation for, at kolloid havre påvirker rynker. Det påstår vi derfor ikke.

Kolloid havre er en af de bedre dokumenterede beroligende ingredienser til tør, kløende og irriteret hud. Vil du arbejde målrettet med at genopbygge barrieren, er ceramider også et godt valg, og til rynker er retinol bedre dokumenteret.

Kolloid havre er veltålt, har en veldefineret mekanisme og er dokumenteret på præcis det, den bruges til – kløe, tørhed og irritation. Den fortjener sin plads som en skånsom beskytter i en rolig rutine.

Koncentration og formulering

Kolloid havre virker i lave koncentrationer. Forsøget på håndeksem brugte 1 %, og mange cremer og bade-produkter ligger i området 0,5-5 %. Det er en af de få plante-ingredienser, hvor selv en moderat mængde i en velformuleret creme giver mening.

Kolloid havre findes både i cremer, lotioner, rengøringsprodukter og som badepulver. Til ansigtet giver en creme eller en mild rens mest mening, mens badepulver især bruges til store, tørre og kløende områder på kroppen.

Sådan bruger du det

• Morgen og aften som en del af fugtcremen, særligt i de kolde måneder eller ved tør, kløende hud
• Oplagt til sensitiv og reaktiv hud, og i perioder hvor huden er irriteret af kulde, vind eller for mange aktive ingredienser
• Gode makkere: ceramider og panthenol for barrieren, niacinamid for en samlet beroligende rutine
• Allergi er sjælden, men forekommer, især hos personer med eksem – test på et lille område først, hvis du har en kendt havreallergi eller meget reaktiv hud
• Glutenfølsomhed: havre kan være forurenet med gluten, men påført huden anses det generelt ikke for et problem. Er du i tvivl, så vælg et produkt mærket glutenfrit

Kolloid havre og microneedling

Kolloid havre er ikke en del af Trondahls Micro Infusion Kit. Serummet i kittet er peptidbaseret og indeholder blandt andet hyaluronsyre og ergothioneine.

Til gengæld passer en creme med kolloid havre godt ind i dagene efter en behandling, hvor huden kan være let tør, stram eller kløende, mens barrieren lukker sig. Vent dog til dagen efter behandlingen, så de åbne mikrokanaler har lukket sig, før du bruger en creme med hele havrekorn – og hold dig fra badepulvere og skrubbende produkter i ansigtet. Se, hvad der sker i hudens lag, i vores gennemgang af microneedling og hudlag. Undgå aktive syrer og retinol det første døgn. Klør eller svier huden vedvarende, så kend tegnene på overbehandlet hud. Fremgangsmåden for selve behandlingen står i vores guide til microneedling hjemme.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på kolloid havre og almindelig havregryn?

Kolloid havre er malet så fint, at det danner en blød suspension i vand og kan formuleres i en creme. Almindelige havregryn er for grove til at lægge den samme beskyttende film og kan virke skrubbende.

Hjælper kolloid havre mod eksem og kløe?

Ja, det er blandt de bedst dokumenterede egenskaber. Et dobbeltblindt forsøg på kronisk håndeksem viste færre symptomer og mindre kløe med 1 % kolloid havre. Ved eksem bør du dog altid følge din læges behandlingsplan.

Virker kolloid havre mod rynker?

Nej, det er ikke dokumenteret. Kolloid havre beroliger og beskytter, men den påvirker ikke hudens struktur. Til rynker er retinol langt bedre dokumenteret.

Kan jeg være allergisk over for havre i hudpleje?

Det er sjældent, men det forekommer, især hos personer med eksem. Test et lille område først, hvis du har en kendt havreallergi eller meget reaktiv hud.

Kan jeg bruge kolloid havre efter microneedling?

Ja, i dagene efter en behandling kan en creme med kolloid havre dæmpe tørhed og kløe. Vent til dagen efter, så mikrokanalerne har lukket sig, og undgå skrubbende produkter og syrer det første døgn.

Kan jeg kombinere kolloid havre med retinol og syrer?

Ja. Kolloid havre har ingen kendte konflikter og bruges ofte netop til at berolige huden, når man bruger mere krævende aktiver som retinol og syrer.

Kilder

1. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Colloidal oatmeal (Avena sativa) improves skin barrier through multi-therapy activity. Journal of Drugs in Dermatology. 2016;15(6):684-690. PMID: 27272074.
2. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, et al. Anti-inflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. Journal of Drugs in Dermatology. 2015;14(1):43-48. PMID: 25607907.
3. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, et al. The efficacy of colloidal oatmeal cream 1% as add-on therapy in the management of chronic irritant hand eczema: a double-blind study. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. 2020;13:241-251. doi:10.2147/CCID.S246021.

Denne artikel er til oplysning og erstatter ikke rådgivning fra læge eller hudterapeut.