Havtornolie i hudpleje: hvad virker, og hvad er kun vist på mus?

Havtornolie presses af de orange bær fra havtorn, som også vokser langs de danske kyster. Den er fuld af fedtsyrer, vitamin E og karotenoider og er populær til tør og irriteret hud. Men næsten al forskning i havtornolie på huden er lavet på mus og celler, ikke på mennesker. Derfor giver vi den 2/10, selvom olien i sig selv er en fin plejeolie.

Sidst opdateret: oktober 2026

Hvad er havtornolie?

Havtorn, Hippophae rhamnoides, er en tornet busk med kraftigt orange bær, som vokser vildt i store dele af Europa og Asien, blandt andet langs de danske kyster. På ingredienslisten står olien typisk som Hippophae Rhamnoides Fruit Oil eller Hippophae Rhamnoides Seed Oil.

Der findes to olier fra samme bær, og de er meget forskellige:

• Frugtolie presses af frugtkødet. Den er dybt orange, rig på karotenoider og indeholder meget palmitoleinsyre, en fedtsyre der også findes i hudens eget talg
• Kerneolie presses af kernerne. Den er lysegul og rig på linolsyre og alfa-linolensyre

Begge indeholder desuden vitamin E og plantesteroler.

Hvordan virker det?

• Blødgøring: som andre planteolier gør havtornolie tør, ru hud blødere og bremser fordampningen af vand
• Barriere-fedtsyrer: kerneolien er rig på linolsyre, som huden bruger i sin barriere
• Beroligelse: i dyre- og celleforsøg har havtornolie dæmpet betændelse i huden¹
• Antioxidanter: karotenoider og vitamin E beskytter selve olien og kan i teorien dæmpe oxidativt stress

Hvad siger forskningen?

Eksem-lignende hud: i et forsøg med mus med eksem-lignende hud dæmpede havtornolie smurt på huden både rødme, fortykkelse og betændelse.¹ Det lyder lovende, men mus er ikke mennesker, og resultater fra dyreforsøg holder ofte ikke, når de testes på mennesker.

Som kosttilskud: i et dobbeltblindet forsøg fra Finland tog 49 personer med atopisk eksem kapsler med havtornolie fra kernerne, havtornolie fra frugtkødet eller paraffinolie som placebo i fire måneder. Eksemen blev bedre med frugtolien, men den blev også bedre med placebo, og forskellen mellem grupperne var ikke sikker. Med kerneolien var der ingen sikker bedring.² Forsøget kan altså ikke vise, at havtornolie virker bedre end placebo, og det handler under alle omstændigheder om olie, man spiser, ikke om olie på huden.

På huden hos mennesker: der findes ingen større, kontrollerede forsøg med havtornolie smurt på huden hos mennesker. Det meste, der skrives om olien, bygger på traditionel brug, dyreforsøg og oliers generelle egenskaber.

Havtornolie er en næringsrig plejeolie, men alle de særlige effekter er indtil videre kun vist på dyr og i laboratoriet. Den er blødgørende, en af de få olier med meget palmitoleinsyre og har en lang tradition bag sig, så til tør hud er den et fint valg, mens vi venter på bedre forsøg med mennesker.

Frugtolie, kerneolie og orange pletter

• Ren frugtolie farver: den dybt orange frugtolie kan farve huden, tøj og håndklæder orange. Brug den fortyndet, fx et par dråber blandet i en creme eller en anden olie
• Kerneolie farver næsten ikke og er lettere at bruge ren
• Opbevaring: som andre olier med mange umættede fedtsyrer harsker havtornolie med tiden. Opbevar den køligt og mørkt
• I færdige produkter er havtornolie tit kun en lille ingrediens, der giver farve og en god historie på emballagen

Sådan bruger du det

• Om aftenen: 1 til 2 dråber blandet i din fugtcreme eller i en neutral olie som jojobaolie
• Til tør hud: som en del af en rig vinterrutine. Se vores guide til hudpleje om vinteren
• Ved eksem: havtornolie erstatter ikke den egentlige eksembehandling. Tal med din læge
• Test først på et lille område, især hvis du har sensitiv hud

Havtornolie og microneedling

Havtornolie er ikke en del af Trondahls Micro Infusion Kit. Serummet i kittet er peptidbaseret og indeholder blandt andet hyaluronsyre og ergothioneine.

Lige efter en behandling er mikrokanalerne åbne, og der skal du ikke bruge rene planteolier, da de ikke er sterile. Hold rutinen enkel det første døgn. Se, hvad der sker i hudens lag, i vores gennemgang af microneedling og hudlag.

Når huden har lukket sig igen, typisk efter et til to døgn, kan et par dråber havtornolie blandet i en creme hjælpe mod den stramme, tørre fornemmelse. Oplever du vedvarende rødme eller svie, så kend tegnene på overbehandlet hud. Fremgangsmåden står i vores guide til microneedling hjemme.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er havtornolie godt for?

Havtornolie er en nærende olie til tør hud. Den blødgør og bremser fordampningen af vand. Effekter mod eksem og betændelse er indtil videre kun vist i dyre- og laboratorieforsøg.

Hjælper havtornolie mod eksem?

Det er ikke vist hos mennesker. Den har dæmpet eksem-lignende hud hos mus, men i et forsøg med kapsler blev placebogruppen også bedre, og forskellen var ikke sikker. Tal med din læge om behandling af eksem.

Farver havtornolie huden orange?

Ren frugtolie kan farve huden og tøjet orange. Brug den fortyndet i en creme eller en anden olie. Kerneolie farver næsten ikke.

Hvad er forskellen på frugtolie og kerneolie?

Frugtolien er dybt orange og rig på karotenoider og palmitoleinsyre. Kerneolien er lysegul og rig på linolsyre og alfa-linolensyre.

Kan jeg bruge havtornolie efter microneedling?

Ikke lige efter. Hold rutinen enkel det første døgn, mens mikrokanalerne er åbne. Når huden har lukket sig, typisk efter et til to døgn, kan et par dråber i en creme hjælpe mod tørhed.

Kilder

1. Hou DD, Di ZH, Qi RQ, et al. Sea buckthorn (Hippophaë rhamnoides L.) oil improves atopic dermatitis-like skin lesions via inhibition of NF-κB and STAT1 activation. Skin Pharmacology and Physiology. 2017;30(5):268-276. PMID: 28873377.
2. Yang B, Kalimo KO, Mattila LM, et al. Effects of dietary supplementation with sea buckthorn (Hippophaë rhamnoides) seed and pulp oils on atopic dermatitis. Journal of Nutritional Biochemistry. 1999;10(11):622-630. PMID: 15539258.

Denne artikel er til oplysning og erstatter ikke rådgivning fra læge eller hudterapeut.