Solsikkeolie til huden: derfor slår den olivenolie

Solsikkeolie står i de fleste køkkener, men den er faktisk også en af de bedst undersøgte planteolier til huden. Den er fuld af linolsyre, som huden bruger i sin barriere. I et forsøg holdt solsikkeolie barrieren intakt og gav fugt, mens olivenolie skadede den. Og hos for tidligt fødte børn har solsikkeolie på huden mindsket infektioner. Det giver 5/10 hos os.

Sidst opdateret: oktober 2026

Hvad er solsikkeolie?

Solsikkeolie presses af solsikkekerner. På ingredienslisten hedder den Helianthus Annuus Seed Oil, og du finder den i mange cremer, også dem til børn og sensitiv hud. Almindelig solsikkeolie indeholder meget linolsyre, en fedtsyre, huden bruger i sin barriere.

Der findes også særlige solsikkeolier med meget oliesyre, såkaldt "high oleic". De er sammensat anderledes og opfører sig også anderledes på huden.

Hvordan virker den?

• Barriere: linolsyre indgår i de fedtstoffer, der holder hudens barriere tæt
• Fugt: olien bremser fordampningen af vand og gør tør hud blødere
• Mild: i modsætning til nogle andre olier skader den ikke barrieren, når du bruger den hver dag¹

Hvad siger forskningen?

Solsikke- mod olivenolie: i et britisk forsøg smurte voksne frivillige seks dråber olivenolie på den ene underarm og seks dråber solsikkeolie på den anden to gange om dagen i fire uger. Solsikkeolien holdt barrieren intakt, gav ingen rødme og øgede hudens fugt. Olivenolien skadede derimod barrieren, og forskerne fraråder den til tør hud og babymassage.¹

For tidligt fødte børn: i et randomiseret forsøg i Bangladesh var for tidligt fødte børn, der dagligt blev smurt med solsikkeolie, 41 % mindre tilbøjelige til at få infektioner under indlæggelsen end børnene i kontrolgruppen.² Det er et vigtigt resultat, men det handler om en helt særlig gruppe med meget skrøbelig hud og kan ikke overføres direkte til voksnes hudpleje.

Solsikkeolie er altså en af de få planteolier, hvor forsøg på mennesker faktisk viser, at den er venlig mod barrieren. Nogen anti-age-effekt er der til gengæld ikke dokumentation for. Det, der gør den interessant, er kombinationen: den er billig, mild og bedre undersøgt end mange dyre luksusolier. Til tør og sensitiv hud er den et enkelt og fornuftigt valg.

Solsikke- eller olivenolie?

• Solsikkeolie med meget linolsyre er det bedste valg til barrieren
• Olivenolie indeholder meget oliesyre, som i forsøget skadede barrieren ved daglig brug
• Holdbarhed: olier med meget linolsyre harsker hurtigere. Opbevar dem mørkt og køligt
• Mere om fedtsyren: læs vores guide til linolsyre i hudpleje

Sådan bruger du den

• Om aftenen: et par dråber som sidste trin eller blandet i din fugtcreme
• På kroppen efter badet, mens huden stadig er let fugtig
• Kosmetisk kvalitet: vælg helst solsikkeolie beregnet til huden, da den er renere og mere stabil end madolie
• Om vinteren, når huden er mere tør. Se vores guide til hudpleje om vinteren

Solsikkeolie og microneedling

Solsikkeolie er ikke en del af Trondahls Micro Infusion Kit. Serummet i kittet er peptidbaseret og indeholder blandt andet hyaluronsyre og ergothioneine.

Lige efter en behandling er mikrokanalerne åbne, og der skal du ikke bruge rene planteolier, da de ikke er sterile. Når huden har lukket sig igen, typisk efter et til to døgn, er solsikkeolie et godt valg mod den stramme, tørre fornemmelse, netop fordi den er så venlig mod barrieren. Se også vores gennemgang af microneedling og hudlag, tegnene på overbehandlet hud og vores guide til microneedling hjemme.

Ofte stillede spørgsmål

Er solsikkeolie godt til huden?

Ja. I et forsøg holdt solsikkeolie hudens barriere intakt og øgede fugten uden at give rødme. Den indeholder meget linolsyre, som huden bruger i sin barriere.

Er solsikkeolie bedre end olivenolie til huden?

Til barrieren, ja. I et forsøg holdt solsikkeolie barrieren intakt, mens olivenolie skadede den ved daglig brug.

Kan jeg bruge madolie fra køkkenet?

Det kan du godt, men olie beregnet til huden er typisk renere og mere stabil. Opbevar olien mørkt og køligt, så den ikke harsker.

Kan jeg bruge solsikkeolie efter microneedling?

Ikke lige efter, mens mikrokanalerne er åbne. Når huden har lukket sig, typisk efter et til to døgn, er solsikkeolie et godt valg mod tørhed.

Kilder

1. Danby SG, AlEnezi T, Sultan A, Lavender T, Chittock J, Brown K, Cork MJ. Effect of olive and sunflower seed oil on the adult skin barrier: implications for neonatal skin care. Pediatric Dermatology. 2013;30(1):42-50. PMID: 22995032.
2. Darmstadt GL, Saha SK, Ahmed AS, et al. Effect of topical treatment with skin barrier-enhancing emollients on nosocomial infections in preterm infants in Bangladesh: a randomised controlled trial. The Lancet. 2005;365(9464):1039-1045. PMID: 15781099.

Denne artikel er til oplysning og erstatter ikke rådgivning fra læge eller hudterapeut.