Solcreme til børn: faktor, mængde og de vigtigste solråd

Børns hud skal beskyttes mod solen, men solcreme er kun én del af det. De danske sundhedsmyndigheder anbefaler skygge først, så tøj og hat, og solcreme på den hud, tøjet ikke dækker. Her er rådene samlet: hvilken solfaktor børn skal have, hvor meget der skal på, hvor tit du skal smøre igen, og hvad du skal kigge efter på flasken.

Sidst opdateret: oktober 2026

Skygge, tøj og solcreme

Når UV-indekset er 3 eller højere, skal huden beskyttes. I Danmark gælder det typisk fra april til september, og omkring halvdelen af dagens UV-stråling falder mellem kl. 12 og 15.¹ Den gratis app UV-indeks viser, hvor kraftig solen er, der hvor du er.

• Skygge: hold pauser i skyggen midt på dagen, og flyt gerne legen derhen.
• Tøj og hat: løstsiddende tøj af tætvævet stof, der dækker til knæ og albuer, og en hat med bred skygge, der dækker hoved, ører og nakke. Almindeligt tøj beskytter godt. UV-tøj med UPF 50 eller mere er en mulighed, fx ved stranden.
• Solcreme: på den hud, tøjet ikke dækker, typisk ansigt, ører, hænder og ben.

Solcreme blokerer ikke al UV-stråling. Derfor er den et supplement til skygge og tøj, ikke en tilladelse til at blive længere i solen.¹

Hvilken solfaktor skal børn have?

Udgangspunktet er mindst SPF 30. På ferie i lande med kraftigere sol kan det være en god idé at vælge en højere faktor.¹ Forskellen på SPF 30 og 50, og hvad tallet egentlig betyder, er gennemgået i guiden til solcreme.

Rådene gælder alle børn, også børn med mørk hud. De kan også blive solskoldet og få solskader.¹

Hvor meget, og hvor tit?

Tommelfingerreglen er: én barnekrop, én barnehåndfuld. De fleste smører mindre end halvdelen af den mængde, der skal til for at opnå den faktor, der står på flasken.¹

• Smør barnet ind to gange med cirka 20 minutters mellemrum, før det skal ud.
• Smør igen efter badning og kraftig sved, også selvom solcremen er vandfast.
• Husk ører, nakke, fødder og skilningen, hvis barnet ikke har hat på.

Babyer og de mindste

Små børn, der endnu ikke selv kan flytte sig væk fra solen, skal holdes ude af direkte sollys. De behøver ikke solcreme, fordi de i stedet skal beskyttes med skygge, tøj og hat.¹ Brug klapvognens kaleche, en parasol eller et træ, og vælg tyndt tøj, der dækker arme og ben.

Sådan vælger du solcreme til børn

• Mindst SPF 30 med UVA-beskyttelse: UVA-logoet i en cirkel viser, at UVA-beskyttelsen lever op til EU's anbefaling.²
• Uden parfume: Svanemærkede produkter til børn under 12 år må ikke indeholde parfume.¹
• Uden 4-MBC: UV-filteret 4-methylbenzylidene camphor er vurderet som muligt hormonforstyrrende. Fra 1. maj 2026 må det ikke længere findes i kosmetik på EU-markedet.¹
• Mineralsk eller kemisk: begge typer beskytter. Mineralske filtre som zinkoxid og titaniumdioxid vælges ofte til sart hud. Den bedste solcreme er den, barnet faktisk vil have på.

Vuggestue, børnehave og skole

Smør barnet ind hjemme, før det bliver afleveret, og giv solcreme og hat med. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at institutioner har en solpolitik, at personalet tjekker, at børnene er beskyttet, før de går ud, og at de smører igen efter badning eller kraftig sved.¹

De voksne er rollemodeller. Børn gør, som de ser de voksne gøre, så det hjælper, at du selv bruger hat og solcreme.

Læs også

• Solcreme til voksne: SPF 30 eller 50, mineralsk eller kemisk
• Hudpleje om sommeren: sådan beskytter du din egen hud
• Pigmentpletter: hvad solen gør ved huden over tid

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken solfaktor skal børn have?

Mindst SPF 30 med UVA-beskyttelse. På ferie i lande med kraftigere sol kan en højere faktor være en god idé.

Skal babyer have solcreme på?

Små børn, der endnu ikke selv kan flytte sig, skal holdes ude af direkte sol og behøver ikke solcreme. Beskyt dem med skygge, tøj og hat.

Hvor meget solcreme skal et barn have på?

Omkring én barnehåndfuld til hele kroppen. Smør to gange med cirka 20 minutters mellemrum, før barnet går ud.

Hvor tit skal man smøre børn ind?

Smør igen efter badning og kraftig sved, også selvom solcremen er vandfast. Og husk, at skygge og tøj er den vigtigste beskyttelse midt på dagen.

Kan børn med mørk hud blive solskoldet?

Ja. Børn med mørk hud kan også blive solskoldet og få solskader, så de skal beskyttes på samme måde.

Kilder

1. Sundhedsstyrelsen. Faktaark om solbeskyttelse for børn. 2025. sst.dk
2. Europa-Kommissionen. Henstilling 2006/647/EF af 22. september 2006 om solbeskyttelsesmidlers virkning og anprisninger.

Denne artikel er til oplysning og erstatter ikke rådgivning fra læge eller sundhedsplejerske.